Spor Yapmak

Spor Yaparak Kilo Verme

Merhaba arkadaşalar size bugün spor yaparak kilo vermeyi yazdım iyiy okumalar dilerim bunun hemen altında hangi sporlarla kilo verilir yazısını yazacağım yani bir sayfa da ekstra iki bilgi öğreneceksiniz videosunu da koyarım hem iyi seiyrler hem de iyi okumalar dilerim... spor denince aklan gelen ilk site 

İşte önemli ipuçları 

* Sporu bir arkadaşınızla birlikte yapın çünkü iki kişi birbirini daha iyi motive eder.
* Yapacağınız egzersizi önceden planlayın. Böylece 'Zaman bulamadım' gibi bahaneler üretemezsiniz.
* Her gün tartılın. İyi gittiğinizi bilirseniz devam edersiniz.
* Abartmayın. Her gün kaldıramayacağınız ağırlıkların altına girmek, sakatlanmanıza yol açar.
* Yemeğinizi evde yiyin.
* Suyu, biraya ya da şaraba çevirmeyin. Bunu yaparsanız sadece boş kalori almakla kalmaz, bir süre sonra ne yiyip içtiğinizin hesabını da unutursunuz.



Hangi Sporları yaparsam kilo veririm ?

1-)Otur Kalk egzersizi (Yere çömelip kalkmak: Sabahları uyandıktan sonra 40-50 kez pilates topu eşliğinde yapacağınız bu zayıflama egzersizi ile karın bacak ve basen bölgelerinin kısa sürede incelmesi ve zayıflaması için çok önemli bir yol katettiğinizi anlayacaksınız. Günlük 30 tekrar ile başlayacağınız çömelme hareketi ile 1 hafta sonra 40 ve 15 gün sonunda 50 tekrar rakamına ulaşacaksınız. Artık bu aşamadans onra bacaklarınızda ve baldırda selülit ve bölgesel yağlar sorununuzun zamanla yok olup gittiğine şahit olacaksınız. Günde 2 dakika vaktinizi alacak bu hızlı zayıflama egzersizini her gün sabah kalktığınızda muhakkak yapınız. Kendinizi güne başlarken dinç, neşeli ve enerjik hissetirecek bir hareket ile zayıflama nın keyfini yaşayın. Uzun süreli diyetlerle birlikte uygularsanız daha iyi sonuçlar alıp sırf bu hareketle ayda 1 kilo verebilirsiniz.

2-)Şınav Çekerek   zayıflama:
İlk başta oldukça zorlanacağımız ama sonrasında çok rahat edeceğimiz bir zayıflama egzersizi ile hiç bir zayıflama aletlerine ihtiyaç duymaksızın sırf kendi beden ağırlığınızla bile zayıflayabilirsiniz. Şınav çekme egzersizi ve hareketi daha çok karın ve omuz bölgesinde yağları eriten bir hareket olarak bilinir. Ama asıl etkisi kol zayıflamasınadır. Günlük olarak 5 tekrarla başlayın. 1 ay sonunda 20 kez tekrarlasanız çok faydalı olur.

3-)Koşarak zayıflama:
Şayet baldır basen ve kalça bölgesi kilolarından yakınıyorsanız yapılacak en doğal zayıflama hareketi elbette koşu egzersizi ol